jak być spokojnym

Witam! Nie wiedziałem gdzie do końca umieścić ten temat który jest poniekąd psychologiczny ale wiąże się także ze sportami walki Coś o mnie. Od jakiś dwóch lat z przerwami trenuje muay thai/kickboxing, od pól roku chodze na siłownie. Mam 186wzrostu i nieźle zbudowany choć nie jakoś szeroki. Mój problem polaga na moim zdaniem braku siły charakteru [...]

[...] juniorow ale nie doliczono sie ile bylo srebrnych i brazowych medali. Nigdy nie byl wybitnym piesciarzem stoczyl tylko 48 walk z ktorych przegral 10.Urodzony 1963 na Cubie jako 13 latek interesowal sie basebollem. Jak i tajskim boksem a pozniej boksem klasycznym Piesciarzem był tylko 4 lata a w wieku 20 lat zdobyl uprawnienia instruktorskie [...]

Witam... ostatnio na zajeciach dowiedziałem sie o tym ze istnieje cos takiego jak RAFTING, widziałem to wczesniej na filmach ale nie wiedziałem jak to sie konkretnie i fachowo nazywa... teraz juz wszystko jasne wkoncu moge nazwac rzecz która mi sie podoba - fajne uczucie to tyle tytułem wstepu... temat załozyłem po to aby zobaczyc czy na forum [...]

[...] i jesc duzo bialka (korzystam z odzywek bialkowych sfd - ciezko mi dostarczyc tak duzo bialka z samego jedzenia). Czasem zdarza mi sie zjesc cos syfiastego, pizza czy jakis inny smiec, czasem po prostu brak czasu, by cos przygotowac. Mniej wiecej raz w tygodniu cos wypije, rozne ilosci, nie zauwazam, by to zle wplywalo na sylwetke czy [...]

Witam wszystkich. Mój problem jest następujący. Biegam moze z pare miechów 3xtyg po ok.6-8km. Niekiedy odczuwam niebezpieczny ból śródstopia. Nie jest to typowy ból, jaki wystepuje przy odciskach, mam wrażenie, ze jest to ból stawów. Nie zawsze go odczuwam, zauwazyłam,ze pojawia sie przy biegach szybszych oraz w miarę zwiększania dystansu. [...]

[...] optycznie porównamy ksylitol ze zwykłym cukrem praktycznie nie zauważymy różnicy, ale w działaniu to dwa przeciwieństwa. Ksylitol nie fermentuje w przewodzie pokarmowym tak jak glukoza, fruktoza czy sacharoza. Podobnie jak cukier może być stosowany do przeróbki w wysokich temperaturach. Ksylitol wytarza w organizmie odczyn zasadowy, a więc [...]

[...] nóg, natomiast gdy sztanga znajduje się na wysokości 10cm prostujemy tułów -ruch w dół rozpoczynamy od uginania nóg w kolanach -ruch w górę kończymy pełnym wyprostem nóg, jak i tułowia -z pozycji wyjściowej wykonujemy głęboki wdech, natomiast nabrane powietrze wypuszczamy dopiero w końcowej fazie ruchu Opisane wyżej uwagi odnoszą się w głównym [...]

[...] optycznie porównamy ksylitol ze zwykłym cukrem praktycznie nie zauważymy różnicy, ale w działaniu to dwa przeciwieństwa. Ksylitol nie fermentuje w przewodzie pokarmowym tak jak glukoza, fruktoza czy sacharoza. Podobnie jak cukier może być stosowany do przeróbki w wysokich temperaturach. Ksylitol wytarza w organizmie odczyn zasadowy, a więc [...]

[...] optycznie porównamy ksylitol ze zwykłym cukrem praktycznie nie zauważymy różnicy, ale w działaniu to dwa przeciwieństwa. Ksylitol nie fermentuje w przewodzie pokarmowym tak jak glukoza, fruktoza czy sacharoza. Podobnie jak cukier może być stosowany do przeróbki w wysokich temperaturach. Ksylitol wytarza w organizmie odczyn zasadowy, a więc [...]

[...] sprintem. Na początku powtarzaj to 5 razy, a potem stopniowo zwiększ ilość powtórzeń do około 15-20. W ostatnim tygodniu przed walką zaprzestań sprintów i zmniejsz dystans, jaki biegasz, jeśli chcesz, żeby Twoje ciało się zregenerowało przed wyjściem na ring. Skacz na skakance codziennie przynajmniej 20 minut. Przykładowy trzygodzinny trening: - [...]

[...] Po pierwsze, gratulujemy awansu do finału GP wagi półśredniej. Murilo Bustamante: Dziękuję, jestem bardzo szczęśliwy. Pride: Czy Brazilian Top Team, tak szybko jak było to możliwe, dokładniej przyjrzał się Twoim walkom po zakończeniu rundy otwierającej GP? Bustamante: Tak. Szybko przedyskutowałem moje walki z kolegami z teamu. [...]

[...] Masa/Siła Wymiary: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/19/fid/294/bezplatna/analiza&acode=067661aee69af31f35d870547a145804 "Tak chcę wyglądać" nie ruszane przeze mnie - jak system ustawił tak zostało. Nie wiem jak chcę - byle czuć się silnym i być w miarę ... męski ^^ "BMI" coś się systemowi sypło :D Coś o mnie: stare, lecz wiele aktualnych [...]

Kardio dla siłaczy? Kardio dla siłaczy brzmi jak herezja. Kardio dla trójboisty to więcej niż 5 powtórzeń w serii, prawda? Przecież każdy tak mówi. Niestety, nie jest to prawda. 100 powtórzeń w serii może brzmieć jak trening wytrzymałościowy, ale nim nie jest. Na pewno jest to wyzwanie w stylu Deep Water Jon’a Andersen’a, ale nie jest to trening [...]

Cześć! Ankieta jest na samym końcu. Najpierw jednak się przedstawie. Jestem Mateusz z Lublina i chcę nie tyle co zacząć, bo ćwiczę od jakiegoś czasu, ale wiedzieć czy potrafię poprawnie rozpisać sobie sam dietę / trening. SŁOWO WSTĘPU - ostatni rok, moje doświadczenia Na siłowni ostatnio ćwiczyłem około rok temu. Dostałem od trenera plan i dietę. [...]

[...] z przewagą aerobiku i gimnastyki, ale były też bieganie, pływanie, nawet boks. Na siłowni ćwiczyłam dotąd b. chaotycznie; w sumie robiłam na co miałam akurat chęć (albo jaki sprzęt był wolny:P). np. rowerek 3min w opadzie ze sztangielkami ręce zgięte w łokciach na boki 3x15 podnoszenie prostych rąk ze sztangielkami 10 unoszenie tułowia ze [...]

[...] ale był niepełny i miękki. Następne kilka dni później wszystko wróciło do normy - mega silny popęd seksualny i twarde erekcje, dużo energii życiowej, dobry nastrój, wszystko jak dawniej ;-D. Ale te szczęście nie trwało długo i dwa tygodnie później problem się powtórzył, z dnia na dzień libido i erekcje słabły aż w końcu znów byłem całkowitym [...]

[...] ale był niepełny i miękki. Następne kilka dni później wszystko wróciło do normy - mega silny popęd seksualny i twarde erekcje, dużo energii życiowej, dobry nastrój, wszystko jak dawniej ;-D. Ale te szczęście nie trwało długo i dwa tygodnie później problem się powtórzył, z dnia na dzień libido i erekcje słabły aż w końcu znów byłem całkowitym [...]

Nie jest to text związny bezpośrenio z tematem "jak brać i ile" ale myśle że jest wart zamieszczenia. Fajnie się go czyta (niestety moje tłumacznie nie oddaje tegodo końca) i daje do myślenia. Dla niektórych jest to kwestia dumy i spładenia długów. Wielu wylewało pot i krew, przebreneło przez wiele kontuzji i wiele poświęciło aby przekształcić [...]

Witajcie, podczytuję forum od jakiegoś czasu, nauczyłyście mnie ćwiczyć regularnie i jeść czysto, właściwie moja dieta dzięki Ladies zmieniła się diametralnie. Postanowiłam jednak założyć wątek - gdyż niby wszystko ładnie, pięknie, a efektów nie ma :( Mało tego - jest coraz gorzej... Ćwiczę regularnie, jem zdrowo - w moim odczuciu. Waga trochę [...]

Na wstępie chciałbym się ze wszystkimi gorąco przywitać. Od 2 tygodni rozpocząłem niezwykle zorganizowaną akcję jaką jest utrata przeze mnie ok. 10-12 kg. Obecnie mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę na dzień dzisiejszy 86,8kg. Niecałe 2 tygodnie temu, bo w środę 15 kwietnia ważyłem 88,8kg. Następny pomiar wagi nastąpi pewnie gdzieś za 2-3 miesiące, [...]